NECESITO BAJAR 10 KILOS.YA HAY UN LINDO GRUPO DE APOYO PARA DEJAR DE FUMAR .QUIEN DESEA FORMAR UN GRUPO PARA    BAJAR DE PESO MIDO5 PIES 1 PULGADA Y PESO 174 QUISIERA BAJAR HASTA 150 LBS QUIEN ME AYUDA EN EL PROCESO.MILAGROS

Hola  Milagro, espero que se unan algunas mas, pues  yo tengo el tiempo contado, como sabes estoy intentando vivir sin humos, me resulta muy difícil, porque al mismo tiempo, estoy haciendo dieta y ejercicio.   Y su sabes  lo difícil que puede ser una cosa, sin son dos aun mas.

Busca mi gmail en el foro, será mejor o me dejas el tuyo.  

Lo primero es estar una semana haciendo tu vida normal, pero apuntando todo lo que comes y el ejercicio que hagas,  si pones algo que no es cierto, la única que te engañaría serias tú.  

Ese es el comienzo.

Espero leerte por la noche,

  Besos Andaluces

Mercedes

HOLA!!!!!!!!!!!!!!!!!
aunque no tengo problemas de peso,comprendo que es una lucha muy dura 
tienes que cuidar tu alimentacion y hacer deporte 
yo reparto la cantidad de una comida para todo el dia 
por la mañana  cafe y una barra de cereales y una marcha de 4 O 5 KM
A medio dia comida normal  verdura y si es pescado mejor  que carne queso y fruta de postre

tambien aprendi de fernando a comer solo la clara de de huevo

por la tarde me permito un helado o un pastelito
y por la noche una sopa  de verdura y un yogurt
se que es dificil pero te deseo  fuerza de voluntad

besos desde francia

HOLA MERCEDES MI E MAIL milagros.colon4@gmail.com cualquier ayuda es bienvenida y animo que tu puedes.eres una guerrera ambas cosas son dificiles pero si quiieres puedes. yo he bajado 23 lbs no se cuanto es en kilos.pero me faltan mucho mas.

mayo gracias por la recomendaciones las seguire. lo mas dificil para mi es el ejercicio.  milagros

Hola se que dije hasta la noche, pero aun me queda 7 minutos.

Es bueno acostumbrarnos a estos ritmos,  es una buena clase que cada día iremos al ritmo de todas y conseguiremos acabar la clase completa.  Yo me la descargue y cuando no puedo andar, o hacer otro tipo de deporte, le doy al play  y media hora.

No se como lo veréis, yo estoy acostumbrada al spicnic  y demás...

Hasta la noche...  es muy divertido

Besos

ESTA BUENISIMO  YO ANTES IBA AL GIMANASIO Y HACIA SPINNIG COJIA YOGA EN FIN ESTABA BIEN ACTIVA PERO CAI EN UNA DEPRESION Y LO DEJE TODO.ME PROMETO Y TE PROMETO QUE VOY A HACERLO.  MILAGROS

GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES   DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO. LA DIETA VA BIEN EL EJERCICIO NO TANTO. PERO IMAGINARE VOY A VER A FER Y QUIERO VERME LO MEJOR POSIBLE.  MILAGROS

Hola Milagro,  las recomendación de patena es idónea para la perdida de peso,  y como bien dice, tienes que saber como te encuentras de salud, lo seguro que si no pones de tu parte, como aparcar el coche,  andar es un buen ejercicio, y una vez comiences te sentirás mucho mejor.  

Ahora bien te puedo comentar que no  todo tiene que ser hervido o a la plancha,  hay que cocinarlo todo con poco aceite.  Para ello ahí trucos para que no se pegue.

Las legumbres al igual que el arroz si la puedes comer, en plato chico.

Si hacer las verduras rehogadas con poco aceite, puedes taparla en el proceso, así suelta el agua y queda mejor, y si no quieres la carne a la plancha todos los días la puedes incorporar a las verduras,

Lo más importante de todo es que quieras cambiar los hábitos

Personalmente,  no tengo nada, análisis perfectos, y estoy algo pasada en k.   Claro que mi trabajo es sedentario, y por un motivo u otro el ejercicio  quedo en segundo plano, es por eso que he vuelto a retomarlo, sin agobio,  que no puedo andar, pues hago bicicleta,  en verano natación.  Pero este año me fracture la mano y nada de nada.  Por eso tome la determinación, del baile me gusta. Animo veras como si puedes.

Y por cierto, no se de donde ere.

Besos Andaluces 

  ESTOY MIDIENDO Y PESANDO LOS ALIMENTOS, VOY A CONSULTAR CON MI MEDICO. Y A SEGUIR TU RECOMENDACION DE HACER EJERCICIO.YO SOY DE PUERTO RICO. GRACIAS MARIA Y ANIMO QUE TU PUEDES. VOY A TI.  MILAGROS

Uuuuuuuuuffffffff puerto rico, mi cantante favorito es de ahí.  Chayanne.

No sabes como disfruté en uno de sus conciertos, cuando vino por España.

La cosa no consiste en privarnos de todo, si no saber dosificarlas.  Utiliza platos chicos, no tienes que estar siempre pesando los  alimentos, te aburrirás, y la combinación, como si comes arroz no tomas pan, 

Hay que quemar más calorías, que las que comemos,  

TE REFIERES A QUE SI COMO ARROZ EN UNA COMIDA NO COMA PAN AL MISMO TIEMPO?  MILAGROS