Reduce hasta 4 cms de cintura con la Gimnasia abdominal hipopresiva

¿Sabías que los abdominales tradicionales pueden ser perjudiciales? Toma nota de este nombre: gimnasia abdominal hipopresiva, porque en breve se convertirá en la clase más demandada en los gimnasios para poner a tono el abdomen y reducir hasta 4 centímetros el contorno de la cintura.

Su creador, Marcel Caufriez, doctor en Kinesioterapia y Readaptación, descubrió en un estudio, que las mujeres que hacían abdominales tras el parto no sólo no conseguían recuperar el tono abdominal sino que, además, empeoraban los problemas de incontinencia y prolapso (deslizamiento del útero).

Según sostienen los precursores de esta técnica, tras las investigaciones que han realizado, los abdominales tradicionales, además de no ser eficaces en reducir el perímetro de la cintura, porque sólo trabajan el recto abdominal, disminuyen el tono de la musculatura de la zona y del suelo pélvico, provocando prolapsos, disfunciones sexuales e incontinencia urinaria que, de hecho, afecta al 31% de las mujeres que practican deporte entre los 14-35 años.

¿En qué consiste esta nueva forma de hacer abdominales? Los ejercicios se pueden realizar de pie, apoyándote sobre las rodillas, tumbada boca arriba o en cuadrupedia (a cuatro patas) y siempre en apnea respiratoria, es decir, se está sin aire durante varios segundos. Por ello, las personas hipertensas y las mujeres embarazadas deben abstenerse de hacerlos.

Además, se ejecutan realizando una postura determinada que, al lograr la apertura de la caja torácica, no sólo elimina la presión sobre el suelo pélvico sino que, literalmente, absorbe hacia arriba los órganos que contiene (vejiga, útero y recto) y fortalece de forma efectiva la faja abdominal. Además, al proyectar la tripa hacia dentro (en contra de lo que hacen los abdominales tradicionales) se reduce de forma notable el perímetro de la cintura. 

experta en fitness  explica cómo realizarlos. De pie, con las piernas abiertas y alineadas con las caderas, y las rodillas semiflexionadas, cambio el centro de gravedad llevando todo mi peso hacia los dedos de los pies y me elongo. Literalmente, me estiro hacia arriba como si me tirasen de la cabeza con un hilo virtual. Lo más complicado llega a la hora de colocar los brazos, como si los pusieses en jarras, pero sin apoyarlos en las caderas. Las palmas de las manos miran hacia el suelo y con los dedos juntos haces tracción hacia abajo y hacia afuera con los codos.

Tomas aire llenado el pecho y lo expulsas. Repites dos veces más y, tras expulsar todo el aire, te quedas en apnea respiratoria. Entonces, intentas "meter tripa" al máximo y notarás cómo se abren las costillas.

Aguantas unos diez-quince segundos y vuelves a coger aire en el pecho, para luego expulsarlo por la boca. Este punto es el que a mí más me costó porque, de forma inconsciente, cogía el aire por la boca y la tripa, literalmente, se me salía. 

explica que, al principio, se puede hacer dos veces por semana durante el primer mes y luego, a diario. Además, los hombres también pueden practicarlos porque les ayudará a prevenir problemas de próstata y a reducir el contorno de la cintura. 

habra que pedirleconsejo al TEY...SEGURO QUE EL CONOCE ESTA TECNICA....  

ufffffffffff.....estos deditos..que...se escapan...OBVIAMENTE...EL CONSEJO NO SE LO DEBEMOS PEDIR AL TEY............SINO AL REY...AL REY DE ESTA CASA....EL ESTA MUY PUESTO EN ESTO DE PONERSE EN FORMA......ADEMAS...LE DA PENA VER A  JOVENCITAS ..CON CELULITIS.....EN LA PLAYA...JEJEJJE.....ASI QUE..NOS ACONSEJE....

ESTO VA BIEN......REY...JEJEJE....LO QUE ME TEMO ES QUE DE AQUI A QUE YO LOGRE..ACOPLAR TODOS LOS MOVIMIENTOS....HABRA LLEGADO EL INVIERNO... JEJEJE

YA ME DIRAN..SI LES FUNCIONA...

Gracias Marijose..a mi me encantan los trajes de baño...esté gorda, flaca es decir esté como esté..las playas deben llenarse de gentes en traje de baño....sin embargo con el guapo no hay que preocuparse mucho por el bikini..estos son los que el prefiere...que por cierto le quedan fenomenales ...notese que aqui aplica la bombacha de la Novis !! upppsss jejejje

Un consejo para las "barrigonas"evitar bebidas con gas...evitar bebidas alcoholicas,evitar los alimentos que te causan gas tu sabes cuales son ademas de los clasicos existen alimentos que nos ponen como barriles despues de consumirlos(pan y harinas con azucar leche ;los alimentos derivados de leche por supuesto la leche)siempre utilizar un buen sosten para los musculos abdominales que no estrangule;durante el dia hacerlo muchas veces sumir la panza ..meterla y sacarla lo haras de manera inconsciente si te acostumbras con esto ya veras que te ves y te sientes mejor;si pasas muchas horas sentada mete y saca la panza sentada;y muy importante sientate derechita mete la panza saca el busto!!ek cuerpo se deforma con nuestras posturas viciosas...ya en grado extremo hacer un dia de ayuno con jugos naturales de verduras verdes de preferencia chicas funcionara inceible..yo estoy pasada de peso y quien no?? pero no estoy panzona !!

LA CELULITIS MARIJOSE ES UNIVERSAL Y LA GENETICA PRIMERO Y LAS COSTUMBRES DIETETICAS EN PARTICULAR LA GRASA ANIMAL Y LOS CARBOHIDRATOS REFINADOS..EL TABAQUISMO Y EL ALCOHOL;DESPUES EL NO BEBER SUFICIENTE AGUA..YO HE VISTO A GENTES FANATICAS DEL EJERCICIO QUE LA TIENEN !! JOVENCITAS QUE LA TIENEN!! Y HAY MUJERES YA ENTRADAS EN EDAD QUE CASI NO LA TIENEN !!LO QUE SI SE PUEDE DISMINUIR Y TRATAR DE PREVENIR TENEINDO LA COSTUMBRE DE HIDRATARNOS AGUA..AGUA ..AGUA...Y DESPUES DE BANARNOS DARNOS NOSOTRAS MISMAS UN MASAJE CON LA CREMA QUE QUIERAN HASTA QUE SE PONGA ROJITA LA PIEL...EN ESPECIAL ESA ZONA DE LAS CADREAS Y MUSLOS NO LLEVA MAS DE 5 MINUTOS!!EL TE VERDE POR SER ANTIOXIDANTE ES FENOMENAL TAMBIEN!!

Ay mi querida Patena, ¡¡cómo se hacen ricas algunas personas con ejercicios robados ...!!!!...Estos ejercicios los empecé a hacer yo hace 30 años y pertenecen al HATA YOGA...toda la parafernalia de ejercicios y sitemas que "dicen " inventaron y registraron todos estos sujetos a través de los años son ejercicos de yoga...la única disciplina completa...Los ejercicios de respiración son los más completos...no hay nada nuevo, nada inventado....se usan en terapias, lo usan los cantantes, los nadadores, etc, etc,etc......No se dejen engañar......Si yo hubiera querido..habría corregido alguna de espas disciplinas, decía que la había desarrollado yo y ahorita estaba viviendo en un castillo en algún lugar de Escocia o de Austria.....ja,ja,ja,ja,...pero estoy aquí con uds..disfrutando de la música que ponen, de las fotos de mi vaquero perfumado, y cahrlando con uds.......Novis en padmasana... 

Ay no ví que estaba mi doctora favorita....bueno me voy a tomar un té verde y después les cuento.....Hagan caso de lo que dice porque ella es una erudita en la materia...(no sea que se me enoje y no me pase la receta de los nabos en salsa bechamel)....Novis prudente.

Consuegrissssssssss, ¡¡¡¡¡¡¡ que es muy pronto para agobiarse !!!!!, aunque el calor aprieta de lo lindo......

Yo como soy tan mala para seguir una dieta y tengo tan poco constancia con lo de los ejercicios..... asì me va, jejejje, no encuentro la forma de librarme de " mis flotadores ", hasta les he cogìdo cariño, jejje..... Perdì algo con el catarro que me agarre, pero tres dìas buena y otra vez estàn infladossssssssss.....

 ¡¡¡¡¡¡¡ Primissssssss !!!!!!, con lo rica que està una cervecita bien fresquita, uhhhhhhhh......

....aquí estoy Patena, girita...1..2...1....2....¡¡qué rico!!..1...2...1...2

....profeeeee..deje esas pesas......me dejó colgada de estas sogasssss.....!!!por fis...!!

JAJAJAAJ AYY QUE RISA NO TIENEN REMEDIO UNA CON EL GUAPO Y LA OTRA CON LAS CERVEZAS !!!

YO SOY UNA VAGA...NUNCA HE HECHO EJERCICIO....ME REFIERO..EN PLAN SERIO.....RECUERDO QUE CUANDO IBA AL COLE...DESPUES DE LA CLASE DE GIMNASIA....ME PASABA TRES DIAS SIN PODERME MOVER...DE LAS AGUJETAS......PERO..AHORITA..HE DECIDIDO CUIDARME.....YA MISMO..VOY A LLAMAR A ESE    ENTRENADOR PERSONAL......Y A TOMARME EN SERIO....EL EJERCICIO ¿QUIEN..NO .VA AL GIMNASIO CADA DIA...CON SEMEJANTE....ENTRENADOR?......

ESO..SI...SI .ME HACE SUDAR MUCHO.....LO QUE NO DUDO NI TANTITO....N´A MAS VERLO..YA ME HACE SUDAR...JEJEJE,,PUES..IGUAL...ME TOMO UNA CERVEZA...FRESQUITA....AL FIN QUE LA CERVEZA...TIENE..MUCHO ACIDO FOLICO....¿O NO ?....JEFE.

  TE VERDE...Y TE ROJO....YO COMPRE HACE YA TIEMPO...UNAS CAJITAS  CON BOLSITAS DE TE VERDE Y TE ROJO....Y YA ME DEBEN HABER CADUCADO....JEJEJE......ES....QUE....ESTAN TAN MALOS....NO ME GUSTAN.....SABEN HORRIBLE....

Y SI NO ...LAS BAYAS DE  GOJI...QUE SE HAN PUESTO DE MODA....VAMOS LA PANACEA...SIRVEN PARA TODO....JEJEJE....YO CUANDO LAS VI POR PRIMERA VEZ..PENSE QUE ERAN PEBRERAS.......BUENO..PUES..TAMBIEN ESTAN AHI..EN UN CACHARRITO ...LE DAN COLORIDO A LA COCINA...

este es una presentación del té verde y es muy refrescante..

MARIJOSE ..NO ME REFIERO AL TE VERDE LAXANTE EL DE HOJA ZEN..ESE NOOO SABE HORRIBLE Y CAUSA UNOS COLICOS ESPANTOSOS ES LAXANTE ESA ES OTRA HIERBA....

Tomar te verde y practicar Tai Chi, un arte marcial oriental característico por sus movimientos lentos, pueden ayudar a fortalecer los huesos, según un estudio presentado durante el Congreso de Biología Experimental 2011.
La doctora Chwan-Li Shen, investigadora del Instituto Laura W. Bush para la salud de las mujeres de la Universidad de Texas, ha estudiado durante 20 años cómo algunas de las tradiciones orientales pueden contribuir a mejorar la salud de los occidentales.
Empezando por una de las tradiciones milenarias, la de tomar té; que se ha convertido en una práctica habitual en todo el mundo y cuyos beneficios se han demostrado en diversos estudios gracias a la capacidad antioxidante de los polifenoles que contiene.
Los polifenoles son un grupo de sustancias químicas que se encuentran en las plantas y cáscara de las frutas, que al sintetizarlas ayudan al cuerpo a aumentar su capacidad antioxidante.
Más de una docena de investigaciones científicas han constatado que aquellos que consumen mayores niveles de polifenoles, en concreto del té verde, tiende a tener menor riesgo de padecer enfermedades crónicas degenerativas, así como cardiovasculares y osteoporosis.

La verdad que si tengo que tomar aceite para bajar de peso prefiero que me caminen encima......Entre los té adelgazante y los yuyos purgantes voy a quedar así....¿Me querrá Fer. cuando venga a buscarme??....Novis dudando.

si, estoy de acuerdo que bikini, que abdominales, que piernas, que todo que ustd. quieren .... pero no olviden de los Kegel ejercicios o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo, sauf que facilitan el parto y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria, esos ejercicios abren unos posibilidades de autocontrol sobre las contracciones del cervix before, during and after the orgasm que van a dejar in the ninth sky the most exigent kamasutra versed partner ... estos vienen desde prana yoga, nada nuevo bajo este cielo !!!

La mejor descripcion en espanol que pude encontrar:

Los ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Mucha gente prefiere hacerlos acostado o sentado en una silla. Tras un plazo de 4 a 6 semanas se debe advertir una mejoría, pero en algún caso pueden transcurrir hasta 3 meses para notar cambios. Cuanto más se practique más eficaces son los ejercicios en los músculos.

Durante la ejecución de los ejercicios no deben sentir molestias ni en el abdomen ni en la espalda: si esto sucede es que se están realizando de forma incorrecta. Hay quien contiene la respiración o aprieta el tórax mientras contrae los músculos del piso pélvico; esto no es recomendable, lo correcto es que se relaje y se concentre en en los músculos del piso pélvico.

Principiantes:
Vaciar la vejiga. Contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
Imaginar que se sujeta algo con la vagina, mantener esta posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Imaginar que se lanza un objeto con la vagina, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Imaginar que se acaricia un objeto con la vagina como una madre a un niño, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.

Iniciadas:
Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
Imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos (no se deben flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos. Seguir dos veces más.
Contraer lentamente contando hasta diez.
Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta veinte.
Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.

JA,JA,JA,JA,JA,JA,JA,JA,JA....Lo que no sé es si voy a bajar o a subir de peso porque esta mujer me está haciendo atorar con tanto pescado...ni siquiera me deja escupir las espinas....ay....1...2....1....2.....Qué vida sacrificada!!....Fernandoooooooooo....nos tienes trastornadas.!!!!!..

ay Yavae ya no sé a quién creerle...Lo que nos están diciendo es que somos unas piltrasfas humanas...nos orinamos encima, se nos caen las tetas, se nos caen los órganos.....Si Fernando lee esto se muere de un infarto....

Yo todavía no me pude sacar la silla que me quedó incrustada cuando fuí a tomar el té con unas amigas....entre todas me cubrían para que no se dieran cuenta..Me vino bien en el bus porque no necesité que me dieran el asiento....

ay, si, como no ... no te creo nadiiiiiita Dorita, esos ejercicios se ensenan a las chicas de 12-15 anos antes de casarse (esto en India y en Tibet) y yo tambien teached my daughter ... si sabes hacer esto y prolongar el "clouds and rain" moment, los abdominales, los bikinis y todo resto no va a tener taaanta importancia ...

Me encantaron tus ejercicios Monicuchis definitivamente todas las mujeres debiéramos estar enteradas y practicarlos no tienen ninguna dificultad....
Novis ay qué risa con tu cetáceo me mueroooo de risaaaaa jajajaja 
Más vale prevenir siempre....

NOVIS......ME MUERO DE LA RISA...CONTIGO...NO VEAS COMO ESTOY EJERCITANDO LOS ABDOMINALES...VAMOS QUE...TODO ME DA SALTITOS....JEJEJE..¿SERVIRA.?.

MONICA...MUY INTERESANTE LO QUE TRAJISTE....HAY QUE LEERLO CON CALMA. CLARO QUE YO PARA EL PARTO...LLEGO TARDO.....¡¡¡¡¡¡¡¡¡YUYUUUUUUUU...TOCO MADERA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡...PERO...PARA...ALGO MAS SERVIRA.....

YO DESDE HACE AÑOS...HAGO UNOS EJERCICIOS QUE ME RECOMENDO LA GINECOLO...PARA REFORZAR EL SUELO PELVICO...ALGO MUY SENCILLO..  ¡¡¡¡¡¡¡CARAY ME DA VERGUENZA CONTARLO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.NO VAYA A SER....QUE....  JEJEJEJ....EN FIN...SE TRATA DE QUE AL ORINAR...DEBES..CONTRAER LOS MUSCULOS...CORTANDO LA MICCION......  VAMOS..  EN ROMAN PALADINO.....ORINAR A GOLPES......Y LA VERDAD ES QUE CUANDO TE ACOSTUMBRAS  YA NI TE DAS CUENTA...ES INSTINTIVO...

EN FIN.......QUE SIGO RIENDO CON EL LEON MARINO.....QUE NOS TRAJO NOVIS.......

ME DESPIDO  POR HOY.....HASTA MAÑANA...BUENAS NOCHES A TODAS..QUE DESCANSEIS..

A ver si entendí bien..Primero me pongo en cuatro patas y meto y saco el abdomen..luego retengo la respiración y cuando no doy más suelto...Luego de pie y con las rodillas flexionadas hago fuerza como para despedir un gas y retengo otra vez la respiración...Luego meto ...saco...meto...saco...meto...saco....uuuuyyyy...esto me recuerda a algo...creo que ya lo ví en Pasión...en Stud....en una porno en Meps.....Luego tengo que tomar té chino...té verde...te rojo.....Luego voy al baño y tengo que orinar de a puchitos...Pregunto: ¿ y si me mojo la trusa...las piernas...y si se me escapa un gasesito???....bueno sigo...orino..retengo...orino retengo....uy ..me golpean la puerta..."ya voy".....no puedo parar ........en fin, esto no es para mí...He descubierto que para poder estar bien lo mejor es hacer el amor todos los días...pero no de a chorritos como el pis....qué va!!.....Nada mejor para tener la piel tersa, fresca, firme y sin tanto sacrificio.......qué envidia me dan los hombres!!!...

AY QUE RISA QUE YO NO HABÍA ENTRADO A ESTE TEMA, PORQUE YO QUE LOS BIKINIS NI POR ASOMO ME LOS PUEDO COLOCAR Y ESTO ES UN JOLGORIO

MONICUCHI CONTIGO ME MEO SIEMPRE, EMPIEZO A LEER EN ESPAÑOL DE REPENTE INGLÉS, VOLVEMOS DOS PALABRAS EN ESPAÑOL, OTRA VEZ INGLÉS, AY AMIGA ME PONES LA CHAVETA TARUMBA, PERO YA ME VOY ACOSTUMBRANDO.

YO SOY LA PERSONA CON MENOR FUERZA DE VOLUNTAD PARA CONTROLAR LA COMIDA Y HACER EJERCICIO.

LA ÚNICA VEZ QUE DECIDÍ PONERME A DIETA  ME QUEDÉ EMBARAZADA DE MI SEGUNDA HIJA Y YA LA DIETA ME VINO SOLITA, PORQUE CUANDO NACIÓ PESABA YO MENOS QUE ANTES DE QUEDARME EMBARAZADA.

PERO YA NUNCA MÁS LO HE INTENTADO, PORQUE COMER ME ENCANTA Y ME LA PASO QUE VOY QUE VENGO A COMER ALGO. AHORA SON LAS 2:15 DE LA MADRUGADA Y ESTOY COMIENDO CEREALES CON MIEL Y ANTES DE IRME A LA CAMA ME TOMARÉ MI VASITO DE LECHE DE RIGOR.

DE NAVIDAD A ESTAS FECHAS HE SUBIDO CASI 3 KILOS, YA VEREMOS CUANDO ME TENGA QUE PONER TRAPITOS LIGERITOS SI ME GUSTA COMO ESTOY, PERO EL EJERCICIO COMO QUE NO VA CONMIGO.

MÓNICA ESOS EJERCICIOS ME LOS ENSEÑARON EN LAS CLASES DE PREPARACIÓN AL PARTO, PERO DE NADA ME SIRVIERON PORQUE ME HICIERON DOS CESÁREAS Y YA NO LOS HE SEGUIDO PRACTICANDO.

CLARO ESTÁ QUE CON UN ENTRENADOR COMO EL QUE NOS TRAJO NOVIS CLARO QUE ME ANIMO.

A VER SI LO CONSIGO 1...2 1....2 PARECE QUE SI ME VA GUSTANDO ESTO DEL EJERCICIO EN PAREJA

HOLAAAA..MARIA JOSÉ..QUE BUEN TEMA...

GRACIAS POR LOS BUENOS CONCEJOS DE TODAS...MI GIRA A MI TAMBIÉN ME ENCANTA EL TÉ VERDE LO TOMO DE TODAS LA FORMAS POSIBLES...NOVIS QUE RISA CON TUS CLASES DE EJERCICIO...TRATARE DE SEGUIR ALGUNOS CONCEJOS..PERO LA VERDAD YO SOY MUY FLOJA PARA TODO ESO..NO ME GUSTAN LAS DIETAS..ME ENCANTA COMER UUUPPP...POR ESO POR MI PARTE LES DEJO ESTE CONCEJITO..YO CUANDO TENGO QUE VERME BIEN PARA IR A LA PLAYA..BUSCO TRAJES DE BAÑOS QUE SE ADAPTEN A MI Y NO YO A ELLOS...COMO POR EJEMPLO..LOS DE LOS TIPOS AÑOS 50....QUE ESTAN MUY DE MODA......Y SE ME HACEN MUY FEMENINOS..SE JUSTAN AL CUERPO Y HACEN MUY BONITA FIGURA...

TAMBIEN ESTE TIPO DE MODELOS ME GUSTAN.....PERO EN DEFINIVA MIS FAVPORITO POR AHORA SON..LOS DE LOS TIPO AÑOS 50...

POR DIOS QUE COMPLICAO NO? INTENTARÉ HACERLOS PARA FOMENTAR MI EJERCICIO DIARIO PERO LO VEO UN PCO DIFÍCIL, LO PRIMERO LO ENTIENDO PERO LUEGO QUE SI LOS BRAZOS, LAS COSTILLAS JAJAJAJA A VER SI PUEDO HACERLO!

ES QUE ESTOY EN PROCESO DE CONVERSIÓN DE MI FÍSICO Y ME INTERESAN ESTA COSILLAS, GRACIAS POR TRAERLO PATENA!

BESOS DE LA COLUNGACANTARINA ÁNGELA 

UN BAÑADOR DE LOS QUE TRAJO SANDY ME TENDRÉ QUE COMPRAR ESTE VERANITO PARA TAPAR ESTÓMAGO Y TRIPILLA.

PERFECTA SOLUCION SANDY!! ES LO MAS EFECTIVO Y REALISTA JEJEJE

SANDY...GIRA.....MONICA TENEIS RAZON...EN TODO ESTE TEMA..PUEDE QUE LO MENOS IMPORTANTE SEA CONSERVAR  UNA FIGURA  ESPLENDIDA....PARA TODAS PASAN LOS AÑOS.

SIN EMBARGO CREO QUE MONICA TIENE MUCHA RAZON...SERIA MUY IMPORTANTE QUE A LOS MUJERES SE NOS INFORMARA DE CIERTA COSAS...DESDE MUY JOVENCITAS...NO A POSTERIORI....ES MAS DIFICIL CURAR QUE PREVENIR......Y AUNQUE AHORA LAS MUJERES ESTAMOS MAS INFORMADAS, MAS VIGILADAS EN NUESTROS EMBARAZOS....SERIA INTERESANTE QUE  TOMARAMOS  MEDIDAS...PARA PREVENIR FUTUROS PROBLEMAS...NO ES LO MISMO...REFORZAR MUSCULOS...ANTES...QUE DESPUES DE CUATRO EMBAMRAZOS.....Y LA PROBLEMATICA..EXISTE, NO ES TAN INFRECUENTE..NI SIQUIERA HOY EN DIA....CLARO QUE AHORA SE OPERA..Y SANTAS PASCUAS....PERO YO HE VIVIDO DE CERCA ESA PROBLEMATICA CON MI MADRE...Y PUEDE QUE NO SEA UN PROBLEMA GRAVE..PERO LES ASEGURO QUE SI INCOMODO....AFECTA.. AL BIENESTAR GENERAL...PROVOCA PROBLEMA MEDICOS....Y PROBLEMAS SOCIALES...

EN FIN....COMO MAS VALE TARDE QUE NUNCA...EMPEZAREMOS...A TOMAR MEDIDAS DESDE AHORA.....SALUDOS

primero, hace unos dias me dio un saudade de Maria-Jose (repasando por la laguna, ya sabemos cual) y segundo, quiero ayudar a Ma-Pia con sus informes para los clases .... asi que ignoren el contratiempo....

donde andan las brujitas?????

Definitivamente Moni, esto formará parte de las clases de educación sexual a partir de hoy, alumnas muy agradecidas !!!... y creo que deberé ejercitarme yo también porque  acabo de padecer un "accidente" con el ataque de risa que me agarró cuando Novis se quedó atascada en la silla... y cuando intentó hacer un resumen de todos los ejercicios ya mi marido vino a leer de que se trataba porque empezó a sospechar que su mujer se había vuelto chiflada!!

Gracias y besos Moni por alegrar mi domingo !!

no mas para verify the efficiency de la terapia te subo mas - de Novis, claro 

aunque faltan fotos due to tinypic y imageshack crashes -> vaya pruebas de antiguedad jiajiajijijijijiijji ... heyyy, pudieran refresh the pics? o nos alcanzo el aleman a todas ....